Atualmente, vivemos em uma era em que o prazer está a um clique de distância. Rolamos a tela, comemos por impulso, curtimos vídeos curtos e buscamos estímulos constantes que prometem a satisfação imediata. Em meio à rotina acelerada e às recompensas instantâneas oferecidas pela dopamina barata, poucos percebem o custo invisível que isso impõe ao cérebro e ao bem-estar.

​A dopamina, mais conhecida como hormônio do prazer, é um neurotransmissor que atua como um dos principais mensageiros da motivação, do prazer e do circuito de recompensa, envolvida também na tomada de decisões, no foco e no movimento. Quando fazemos algo que o cérebro interpreta como positivo ou gratificante, a dopamina é liberada, criando uma sensação de satisfação. Portanto, esse sistema é essencial para a sobrevivência, pois é ele que nos motiva a buscar comida, afeto, segurança e conquistas.

​A dopamina barata refere-se àquela proveniente das recompensas instantâneas, pouco exigentes e altamente viciantes. Redes sociais, fast food, pornografia online, compras impulsivas, jogos de aposta e vídeos curtos e virais são exemplos de estímulos projetados para manter o usuário engajado e alimentar essa dopamina. Esses são hábitos que, a longo prazo, tendem a prejudicar a saúde, resultando em dificuldades de concentração, ansiedade, dependência e procrastinação.

​Assim, isso faz com que o nosso cérebro se acostume com esse tipo de gratificação e perca o interesse por atividades que demandem esforço e tolerância ao desconforto, como ler, praticar atividades físicas, estudar, alimentar-se de forma saudável e construir relacionamentos duradouros e profundos, estímulos os quais há liberação da dopamina cara. Essa dopamina relaciona-se ao prazer com propósito, aquela cuja recompensa é mais lenta, porém mais sustentável, é a que constrói autoestima, disciplina e foco. Portanto, formas de trabalhar a aquisição da dopamina cara são: limitar o tempo em redes sociais, criar rotinas com hábitos saudáveis e praticar desafios pessoais com metas alcançáveis e sentidos pessoais.

​Desta forma, cabe ressaltar que o problema não está na dopamina, mas sim na forma como a estimulamos hoje, de forma cada vez mais rápida, fácil e constante. Assim, deixo o questionamento: você está alimentando sua mente com prazer ou com propósito.