Nos últimos anos, entrar nas redes sociais e se deparar com influenciadoras falando sobre reposição de colágeno virou um hábito. Prometendo pele firme, unhas fortes, cabelos saudáveis e até rejuvenescimento das articulações, o colágeno se transformou em uma verdadeira febre entre adultos em busca de uma aparência mais jovem. Mas será que tomar colágeno, principalmente na fase adulta, realmente traz os resultados prometidos? O colágeno é uma proteína essencial para o corpo humano, responsável por dar sustentação à pele, aos ossos e às cartilagens. No entanto, sua produção diminui à medida que o indivíduo envelhece, pois os fibroblastos (células que produzem o colágeno) passam a atuar com menor eficiência e a irrigação sanguínea da pele reduz, ou seja, o fornecimento de nutrientes para essas células diminui, resultando na queda da produção do colágeno e na perda de elasticidade da pele. Diante dessa diminuição, as pessoas passaram a consumir o colágeno oral para “repor” a sua perda natural. Entretanto, as evidências científicas mostram que os efeitos na pele e nas articulações podem ser muito discretos e estariam indicados em situações específicas. Parte disso pode ser explicado porque ao ser ingerido, o colágeno não é absorvido na forma original, pois, durante a digestão, o organismo o quebra em aminoácidos e peptídeos. Com essa quebra, esses fragmentos não são reconhecidos como “colágeno” e o corpo não os direciona diretamente para a pele, unhas ou cartilagem, pois esses aminoácidos podem ser usados em qualquer parte do corpo conforme a necessidade, e não necessariamente para reconstruir a elasticidade da pele. Portanto, a reposição oral de colágeno não é a solução eficaz para reduzir o envelhecimento da pele ou fortalecer unhas e articulações, como muitas propagandas sugerem. A verdadeira forma de preservar o colágeno do corpo é cuidar dos fatores que estimulam sua produção natural, como manter uma alimentação equilibrada, rica em vitamina C, proteínas e antioxidantes, proteger-se do sol, evitar o cigarro e ter hábitos saudáveis de sono e hidratação.