O infarto agudo do miocárdio continua sendo uma das principais causas de morte no Brasil e no mundo. A boa notícia é que grande parte desses eventos pode ser evitada por meio de escolhas cotidianas simples, mas extremamente poderosas. As diretrizes internacionais de prevenção cardiovascular são claras: investir em hábitos saudáveis é a intervenção mais eficaz, segura e acessível para reduzir o risco de síndrome coronariana aguda.

Adotar uma alimentação equilibrada é um passo fundamental. Priorizar frutas, verduras, grãos integrais, azeite de oliva, castanhas e peixes — padrão conhecido como dieta Mediterrânea — reduz significativamente a formação de placas nas artérias. Da mesma forma, limitar sal, açúcar, carnes processadas e alimentos ultraprocessados ajuda a controlar pressão arterial, colesterol e glicemia.

Outro pilar central é a atividade física. As recomendações atuais apontam para pelo menos 150 minutos semanais de exercícios aeróbicos moderados, combinados a treinos de força duas vezes por semana. Mesmo pequenas mudanças, como trocar o elevador pela escada, já trazem benefícios importantes.

O tabagismo, por sua vez, é o fator de risco mais impactante e totalmente evitável. Parar de fumar reduz o risco de infarto já nas primeiras semanas e, após um ano, essa redução é superior a 50%. O apoio médico e terapêutico aumenta muito as chances de sucesso.

Também é essencial controlar condições como hipertensão, diabetes e colesterol elevado. Acompanhamento médico regular, adesão às medicações prescritas e monitorização contínua são estratégias que salvam vidas. Dormir bem, gerenciar o estresse e evitar o consumo excessivo de álcool completam o conjunto de medidas protetoras.

Cuidar do coração é um compromisso diário. Pequenas escolhas feitas hoje podem prevenir grandes problemas amanhã. E quando o assunto é infarto, a prevenção é, sem dúvida, o melhor tratamento.