A ansiedade é definida como um estado emocional que faz parte do cotidiano das pessoas, podendo estar presente em diferentes momentos da vida. É uma resposta importante de alerta e preparação para lidar com situações desconhecidas, de estresse, perigo, dentre outras. Porém, na atualidade, os sintomas de ansiedade vêm se intensificando cada vez mais, podendo em algumas situações atrapalhar as atividades cotidianas. A sociedade atual vive em um ritmo cada vez mais acelerado, repleto de cobranças, comparações e necessidade de “dar conta” de tudo, o que gera sobrecarga e um estado de alerta/tensão constante. Somado a isso, rotinas de estudo intensas, pressão profissional, dificuldades financeiras e outras questões pessoais também favorecem o desenvolvimento ou agravamento desse estado ansioso. A ansiedade, quando ocorre de forma intensa, persistente ou desproporcional ao contexto, é caracterizada como um transtorno e pode trazer diversos prejuízos a saúde física e mental. Entre os principais problemas relacionados à ansiedade excessiva estão - dificuldade para dormir, dificuldade de concentração ou tomada de decisões, irritação/inquietação, sensação frequente de cansaço, dores físicas – como dor de cabeça/musculares, alterações de apetite e problemas cardiovasculares. Apesar de a ansiedade ser uma grande preocupação, algumas medidas podem auxiliar no seu controle e prevenção, antes que se torne algo mais significativo e prejudicial. A prática de atividades físicas, uma rotina de sono adequada, atividades de lazer, uma alimentação balanceada e técnicas de relaxamento são algumas das medidas que podem fazer uma grande diferença. Entretanto, quando identificados os sintomas, é fundamental procurar por avaliação de um profissional especializado. Os transtornos e sintomas de saúde mental ainda são alvo de muitos preconceitos, mas reconhecer e cuidar das emoções é tão importante quanto cuidar do corpo. Ignorar os sinais podem agravar a situação e a intervenção precoce é muito importante. Desta forma, buscar ajuda profissional é um ato de cuidado para o bem-estar e promoção de saúde.