A vida é finita. Essa é a única certeza que todo mundo tem, que vamos morrer um dia. Mas e se você pudesse adiar esse fim? Com o avanço da medicina e o acesso à informação, é possível adotar hábitos que aumentam não só o tempo de vida, mas também a sua qualidade. Viver mais e melhor depende de decisões cotidianas. 

A primeira decisão começa no prato. Uma alimentação colorida, rica em vegetais e frutas, composta por proteínas e fibras garante todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. E a regra é clara: diabéticos devem fugir do açúcar, hipertensos, evitar o sal e aqueles que têm colesterol alto, diminuir o consumo de gorduras e alimentos ultraprocessados.  

Manter o nosso corpo em movimento também é indispensável. Caminhar, correr, nadar ou praticar musculação – o importante é estar ativo. O exercício físico fortalece o coração, os ossos, o cérebro e ainda melhora o humor, prevenindo doenças. O sedentarismo é inimigo da longevidade, porque corpo parado adoece. 

Além disso, dormir é uma decisão subestimada. O sono de qualidade fortifica a imunidade, melhora a memória e regula hormônios importantes. Deitar cedo e criar uma rotina noturna saudável não é luxo, é necessidade. Lembre-se que a média de sono ideal é de 7 a 9 horas por noite.  

E como anda sua saúde mental? Você tem feito pausas? Falado sobre o que sente? Cuidado emocional também é autocuidado. Ansiedade crônica, estresse constante e tristeza que não melhora envelhecem mais do que o tempo. Rir, amar, ter um propósito, cultivar boas relações e ser feliz é tão terapêutico quanto os remédios.  

Viver mais é possível. Viver melhor é uma escolha. E ela começa hoje. Como você vai escolher cuidar de si mesmo a partir de agora?